cos na

no, juz widac ze jest cos na kiju :) co ciekawe oadkad robie hipy nie pojawily sie zadne dziwne spiecia w plecach, przeciazenia itd, jednak posladek byl slabszy niz przod uda i problemy ze stabilizacja sie pojawialy

[...] z kablem, 3 serie po 20 powtorzen, ten sam ciezar 3x70x20 3x70x20 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 3x12 3x12 no i przyszedl ten kiepski dzien%-) nogi czwórki cos nie chcialy ze mna wspolpracowac, na silce poszedlem juz nieco zmeczony po calym dniu, wszytsko mi przeszkadzalo i mnie irytowalo, nawet wchodzac na serie wstepne na [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.10.18 PULL grzbiet grubość, lekko tyl brkow i bic -rack pull rampa 5, cos iepsko, zmienilem nieco ustawienia i zatrzymalem sie na 180kg x3, ostatnio 200kgx3 bylo, cos nie tak%-) -podciaganie na drazku 3x max -odwrotne wioslwoanie 3x max plus szrugsy 3x max [...]

By the way.... dzisiaj wyruszam w miasto w poszukiwnaiu probiotykow:-) jakby jutro byl normalny dzien roboczy to bym zamowil cos z neta, a tak to bede czekal do piatku lub co gorsza gdzies przesylka z probiotykiem bedzie grzala sie w aucie czy na sloncu. celowac bede w cos z jay day lub san probi wleci/ pamietajcie by zwrocic uwage na to, czy [...]

[...] zalatwi sprawy%) silowo robi sie ciezko, hantle jedna poprawione o 2 ruchy, sztanga poszla 122,5x2x3 w trzeciej serii 2 powtorzenia, nie czulem sie pewnie na trzeciej serii, cos mi sztanga nie lezala, jakas nowa na silce sie pojawila sztywna do martwych ciagow a my ja na klate wzielismy i faktycznie jakas taka ch**owa:)) po 2 ruchach sztanga na [...]

No dokładnie czuje w sobie jak bym miał rozpalony piec a lecę ino 1.5 tab novo w górnych widłach, ale po takim melanżu przynajmniej zacząłem rozbijać cardio na 2x rano 30 min nadczo i wieczorem po treningu drugie 30 min , i mam więcej czasu mniej nerwow że do biedry nie zdążę:D a tak to zawsze wszystko na styk i w nerwach a tak to same PRAWIE same [...]

32 lata na karku juz, a ja rozwojem emocjonalnym jestem na poziomie 18 latka :)) mnie dzisiaj naszła refleksja, bo było nas trzech rano na siłowni i pech chciał, że jak przyglądało mi się dwóch gości i coś gadali ze sobą wyłączyła się muzyka i było słychać "ja to tak nie będę trenować, mam już 4 dychy na karku" i zacząłem się zastanawiać czy też [...]

32 lata na karku juz, a ja rozwojem emocjonalnym jestem na poziomie 18 latka :)) mnie dzisiaj naszła refleksja, bo było nas trzech rano na siłowni i pech chciał, że jak przyglądało mi się dwóch gości i coś gadali ze sobą wyłączyła się muzyka i było słychać "ja to tak nie będę trenować, mam już 4 dychy na karku" i zacząłem się zastanawiać czy też [...]

[...] z rok i bedzie dobrze8-) oczywiscie przy moim wzroscie (193) nie czuje jeszcze satydfakcji wizualnej, aczkolwiek osoby ktore dawno mnie nie widzialy na zywo mowia, ze cos tam uroslem zobaczymy na redukcji ile z tego zostanie. Aczkolwiek na ten rok nie planuje pelnej wycinki, mam zamiar w wakacje byc ulany8-) jedynie mini cut-y beda [...]

oooo trafiłem na kogoś kto coś więcej wie na ten temat ;-) masz może jakiś link do takiego badania/Art. Nac -> jelita, ale coś po Polsku ;-)

U mnie też kiedyś była wizyta, ale tylko na recepcji coś tam porobili i tyle. Nie chodzili po siłowni, ale to w zeszłym roku jeszcze było. Ostatnio na hali byli znajomi w piłkę pograć, akurat mnie wtedy nie było bo w delegacji byłem, podjeżdża patrol, coś tam policjant z chłopakami gada, a policjantka z radiowozu, daj spokój, zostaw ich do tego [...]

[...] mi sie, ze tydzien temu MC robilem 220kg na sztandze na 4 ruchy, wiec mowie, co nie zrobie 230x4 dzisiaj i zrobilem8-) jednak okazalo sie, ze tydzien temu lecialo 200kg x4 i cos poj**alem w notatkach, w konsekwencji dolozylem 30kg z treningu na trening:)) jednak potega umyslu dziala cuda naprawde%) jednak przy 4 powtorzeniu poczulem lekkie [...]

[...] ruchow przy masie 140kg sztangi, ale na spokojnie dociagniemy nastepnym razem do tych minimum 6, poszedlem nieco zachowawczo pod serie, jednak w glowie gdzies tam obawa, ze cos sie zerwie byla%) bo jak odlozylem 140 i wszystko bylo, ok to reszta juz dolozona jak trzeba:-) T-bar 105kg na 8 ruchow juz cieszy wynikiem:-) powoli ciezary robia sie [...]

[...] ciezar 70x20x3 75x20x2 70x8 - Wznosy kolan do klatki 3 serie po 20 powtorzen 12x3 12x3 dzien zapowiadal sie dosc ciezko, ale praktycznie we wszystkich cwiczeniach na nogi cos dorzucilem, co cieszy bardzo mocno:-) co prada powoli funkcja chodzenia zostaje zatrzymana:)) a dzisiaj w planach jeszcze martwy ciag, wiec zapowiada sie placz na [...]

[...] sie podnosilo, ale to takie glupie bicie rekordow bardziej bylo, musze z dawidem obmowic kwetsie hantli, czy zostawimy i po prostu zwiekszymy ilosc ruchow, czy zamienimy na cos innego, bo szkoda mi kontuzji sie nawabic przez blupie wyrwanie hantli ch**owe%) jak ktos ma jakies wskazkowki jak dobrze podjac ciezar lub ma jakis dobry filmik gdzie mi [...]

[...] węglowodany Dieta B 320g W 340g T 35g Co ciekawe masa ciala rano na czczo uwaga... 108 kg 8-) po konsultacji z Dawidem nieco przycinamy makro:-) bo chwilowo organizm szaleje cos nam z ta masa i wahaniami:-) dla przypomnienia powiem, ze tydzien temu wazylem okolo 104-105 od konca redukcji wpadlo z powietrza okolo 7kg na plus, jednak u mnie jest [...]

[...] na moje mozliwoci kto wie, moze za 3 lata 200 na klate peknie, jak po drodze nie przytrafi se nic zlego%) co ciekawe kumpel w WL dolozyl rowniez 25kg u siebie w wyniku, wiec cos jest na rzeczy:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem REDWAILLER [...]

[...] Kortyzol juz nie sika mi uszami z tego powodu, ze 3 klopoty z 4 moich zyciowych sa ogarniete:-) zostal tylko jeszcze jeden ktory nie szarpie az tak mocno mnie nerwowo, wiec cos zaczyna sie powoli dziac i waga leci dzisiaj na budziku 108 kg wiec jakas nadzieja sie pojawila:-) Ogolnie Dawid wszystko wiedzial co u mnie sie dzieje, ze szkola praca, [...]

[...] juz bedzie%) niestety byl wypadek na trasie i siedzialem godzine w korku z wkreconym pre :)) jak dotarlem na silke bylem tak rozkojarzopny, ze nie wiedzialem co robic, czy cos robic czy rzucac sztangami%) tym bardziej, ze nie ominalem tloku ludzi i od biedy musialem klate glownie na maszynach dzisiaj ogarnac. w polowie treningu dopiero [...]

[...] Omega3, citrus bergamot, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany musialem nieco skorygowac dawke berberyny bo cos mnie czyscilo po niej%) pol tabsa teraz wrzucam i jest oki DIETA B 320g W 680g T 45g Dawno nic nie pisałem typowo treningowo, wiec czas ruszyc dupe po świetach waga [...]